孕期健康喝水原则

  准妈妈负担着两个人的代谢任务,新陈代谢旺盛,主要表现为容易出汗、排泄增加等,机体的消耗量大大增加,因此不能忽略饮水。

  清晨一杯温水

  准妈妈清晨空腹喝一杯200毫升的新鲜白开水,可以温润胃肠,促进食欲,有利于定时排便,防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝。早晨的白开水尽量不要用果汁等饮料代替。

  切忌口渴才喝水

  现在很大一部分人,都会没有什么时候该喝水的概念,往往都是只有等到了真正口渴了,才会想起来喝水,其实这样是非常不好的,尤其是对于怀孕女性来说。因为当你觉的口渴的时候,那么就说明你身体里面的水分已经失衡了,细胞缺水已经到了一定的程度,身体的有些功能也开始处于下降的状态。

  不要担心羊水过多不喝水

  准确的说,孕妇喝水多少跟羊水的多少,没有太大的关系。唯一的关系就是,在孕早期时,羊水的主要来源是母体的血液,所以孕早期时孕妇多喝水,对羊水是有好处的。随着胎儿器官的慢慢发育,像胎儿的尿液、呼吸系统、胃肠道、脐带、胎盘表面等等,也都成为了羊水的来源。这时孕妇喝水的多少就跟羊水多少没有什么关系了,但是如果在两个小时内大量饮水,比如饮2000ml水以上,那么羊水就会在短时间内增加,但是一段时间后就失效了。所以许多孕妈妈担心的经常喝水羊水会过多的情况一般是不会发生的。

  定时定量

  喝水要合理地安排时间。如果准妈妈的生活节奏很规律,那么最好按以下方案来进行:早上起床后饮用一杯水,上午10时左右一杯,午餐后1小时补充一杯,下午4时一杯,晚餐后1小时补充一杯,睡前半小时再来一杯。这样可以使准妈妈每天的24小时都不会发生缺水。准妈妈的饮水量还需要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

  慎重挑选

  究竟饮用什么水对胎儿最有利呢?纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水,优点在于没有细菌,没有病毒,干净卫生。缺点是不易被人体细胞吸收,大量饮用时,还会带走人体内有用的微量元素,降低人体免疫力,容易产生疾病,对胎儿不利,所以准妈妈不宜喝这类水。通常情况下,还是喝干净的自来水或矿泉水为好。

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