如何才能有效的养肝护肝

肝作为人体五脏之一,对人体健康发挥着重要作用。肝脏具有代谢,分泌和排泄胆汁以及解毒的功能。如果肝脏不好的人,容颜也会跟着变差,这是很多女性朋友特别关心的话题。那么到底如何才能有效的养肝护肝呢?大家进入养生保健栏目来了解下吧。

如何才能有效的养肝护肝

如何才能有效的养肝护肝

1、多喝水

要想有效的养肝护肝,就要多喝水以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、用中药护肝

我国中医学认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

3、心情开朗

要想有效的养肝护肝,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

4、注意饮食平衡

饮食健康专家指出,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也能有效的养肝护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

5、保持适量运动

加强锻炼,也是有效的养肝护肝的行为。中医学专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

此外,对于喜欢喝酒的朋友,更要注意保护肝脏。要想有效的养肝护肝,最好是少喝酒。因为酒精主要是通过肝脏来进行分解的,若喝下大量的酒,那么,肝所受的伤害也会是巨大的。如果非得要喝,那就先吃点食物垫垫肚子。