造成失眠的原因

  造成失眠的各种原因:失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡,严重者彻夜难眠,使人心烦意乱,疲乏无力,甚至导致头痛、多梦、记忆力减退等症状,使人苦不堪言。很多生理疾病都和失眠有关,如高血压、肺栓塞、糖尿病、肥胖和风湿等。因此,很多人认为失眠属于一种生理疾病,应该交给内科医生用吃药来解决。但出于对安眠药物依赖的担心,很多人即便深受失眠的折磨也不愿意认真对待并解除这一烦恼,从而使自己的生活质量大打折扣。然而,尽管身体健康问题是导致失眠的重要原因,心理社会因素的影响却更为重要。换句话来说,失眠也许并不完全属于生理问题,而更可能是一个心理问题。

  中医健康养生网为大家总结一下,造成失眠的原因大致可分为以下几种:

  (1)习得性失眠

  又叫习惯性失眠,是由于形成了条件反射引起的。

  (2)作息规律被打乱

  如时差、值夜班、工作流动性过大、经常出差等。

  (3)继发于精神障碍

  如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症及某些人格障碍等。

  (4)药物因素

  有些失眠则是由药物引起的,称为药源性失眠,只要注意调整剂量或采取一些简单措施,失眠是可以预防的。常见的能引起失眠的药物有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。

  (5)环境因素

  不良的睡眠环境,如住处吵闹、灯光过亮、温度过高或过低、湿度太大、过于拥挤、睡眠环境改变等,都会引起失眠。

  (6)心理因素

  思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等,中医称之为情志过极,最容易引起失眠。白天过度亢奋或紧张、焦虑紧张、忧愁烦闷、激动愤怒等都可引起失眠。有的人由于心理或躯体方面的原因,对睡眠怀有恐惧心理,如怕做噩梦、怕梦中犯病等,这些心理因素可引起或加重失眠。

  (7)疾病因素

  各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等,以及常见的如疼痛、瘙痒、咳嗽、腹胀、多尿、哮喘、胸闷等都容易引起或加重失眠。甲亢、睡眠呼吸暂停综合征、夜间肌阵挛综合征、不宁腿综合征等,也常伴发失眠。

  (8)人为因素

  饥饿、过饱、亢奋等都可引起失眠。此外,躺在床上消磨的时间过长也易引起失眠,如睡前过食,暴饮浓茶,过久地看书以及不定时睡眠等。

  (9)精神因素

  精神紧张、不安、情绪不稳等神经症患者几乎都有失眠症,且是主要症状。患者忧虑工作、考虑个人问题,致使睡眠前过度兴奋而失眠。其他如焦虑、强迫性神经症和神经过敏状态都可导致失眠,其中最易导致失眠的是抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。另外,心理障碍也是导致失眠的很重要的原因,如婚姻问题、儿女问题、同事关系、职称晋升问题等造成心理不平衡而失眠。

  (10)神经系统疾病

  各种中枢神经器质性疾病都会造成睡眠障碍,主要表现为程度不等的失眠。这一类失眠可有两种不同的表现,一种是睡眠时间缩短,睡眠分段、间歇,睡不安、易醒;另一种表面上睡眠显著增加,但不能完成整个睡眠周期,中间也易醒。脑血管疾病、一氧化碳中毒后遗症、缺氧、脑干疾病、脑外伤、帕金森病等,都会影响睡眠。此外,各种原因不明的脑部疾患也会影响睡眠。

  (11)对失眠的恐惧引起的失眠

  有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵;睡得不好,身体易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信增加了睡眠的压力,容易引起失眠。这样就会形成害怕失眠-致力于睡眠-失眠-更害怕失眠的恶性循环,长此以往,很可能演变成慢性失眠。

  来源:中医网站