推拿减肥有效果吗 记住三个穴位手法

  一、推拿减肥有效果吗

  1、原理

  通过对身体的推拿按摩可以大量的消耗人体血管壁的脂类物质,使毛细血管可以得到扩张,血液的流量也可以增加,血液循环得到改善,这样就可以消除身体多余的脂肪,减轻心脏的负担,还可以增强身体抵抗力,所以说推拿按摩是可以达到减肥的目的的,使肥胖者可以早日摆脱痛苦,恢复美好的身材。

  2、效果

  通过推拿按摩可以使脂肪促动,这样就会经常处在柔软的状态当中,也处在更容易燃烧的状态当中。比如说平时不运动而导致腰部的脂肪增多,通过推拿按摩就可以使这里的脂肪变得柔软,脂肪燃烧的速度也会加快,效果惊人,在大多数的美容减肥机构,推拿按摩都是减肥的基本。

  推拿按摩减肥有效果吗?通过上面的介绍我们可以知道,推拿按摩减肥是有效果的,而且效果还很不错。不过我们要提醒大家,推拿按摩是很考验技师的技术的,只有有经验的按摩师才可以找准穴位,精准用力,使减肥的效果达到最佳,所以大家一定要慎重选择减肥机构。

  二、按摩三个穴位减肥

  上脘穴

  位置:胃的上部,肚脐上方5寸

  功效:为食道减负,保护食道可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。

  按摩手法:将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟。

  中脘穴

  位置:肚脐上方4寸

  功效:刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,还可提高人体免疫力

  按摩手法:将食指和中指并拢,顺时针按揉3分钟。

  下脘穴

  位置:在肚脐上方2寸处

  功效:有助排出毒素,避免小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。

  按摩手法:用拇指按压,用力向下按,感到疼痛感后,松手,然后再按。如此重复。注意,按摩需要一定的力道,但是也不要用力过猛。按压3~5分钟即可。

  三、按摩结合运动减肥

  按摩的主要作用是帮助肠胃蠕动消化,排出毒素,它只能作为减肥的一种辅助手段,无法代替全身运动。要取得更加的减肥效果,必须结合运动。运动方面,建议以全身有氧运动为基础,再结合力量训练。下面小编推荐一个简单的一天运动计划。

  早上:醒来后先喝一杯水,然后简单吃一些东西垫肚子,就可以开始运动。运动方式可以是慢跑或快走、太极等强度较小的有氧运动。如果没法抽出时间晨运,可以在上班时候提前两个公交站下车,然后快走到公司。

  中午:饭后别立马坐下来,靠墙站立15分钟,或者散散步。

  下午:工作间隙在办公室简单地做一些拉伸动作。下班后,抽出一个整块时间来锻炼,先做十几分钟的无氧运动,如卷腹、引体向上等,然后再做20分钟左右拉伸运动。