男性养生中庸之道 固护肾气留住青春

  在门诊不少男士因周身乏力,睡眠质量下降等亚健康状态前来保养,无疑中医药在养生这一方面有着举足轻重的作用。今天咱们就来谈一下男性的养生。

  讲到男性养生,有个年龄节点很重要—三十二岁。《黄帝内经》有云“丈夫八岁,肾气实,发长齿更; 二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子; 三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极; 四八,筋骨隆盛,肌肉满壮; 五八,肾气衰,发堕齿槁; 六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白; 七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极….。”

  中医认为人的生、长、壮、老、已均是体内肾气盛衰的外在表现,肾气的盛衰以八年为一周期。正常情况下,到了四八,也就是三十二岁左右的时候,人体内的肾气是最充盛的,人体的机能到达一个巅峰状态,而后肾气逐渐衰败,身体机能也随之下降。

  因此固护肾气是男性养生中很重要的一部分,可以说是留住了肾气也就留住了青春。

黄帝内经

  《黄帝内经》作为古代先贤留下来的医学著作,为中医的发展奠定了理论基础。其中也提到过一些养生原则,在这与大家分享一下:

  1、起居有常,不妄作劳

  日常生活中起卧休息要合乎自然界和人体生理节律,合理安排起居方式。此外正常的劳作和体育运动,可以调气和血增强机体抵抗力;适当的休息可以解除身心疲劳,恢复生命活力。

  2、饮食有节,固护脾胃

  《内经》有云“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”食物的合理搭配,才能保障男性正常生命活动所需。

  3、调畅情志,调养气机

  情志不畅易内伤脏腑,扰乱气机。现代医学发现,如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态,睾丸生精功能以及性功能也会发生障碍。如果做到“恬淡虚无,真气从之,精神内守”则有利于脏腑器官的气机舒畅调达。

  4、房事有度,养肾固精

  中医认为肾是“先天之本”,藏精,主生殖。肾中所藏之精是一身阴阳之根本,对于男性具有不可替代的重要性。肾虚及肾精不足是导致男性生殖及性功能障碍的主要病因病机。因此对于成年男性来说,符合自身体质的性生活有益于身心健康。

  总之,中医无论是治疗还是养生,追求的目标就是要“平衡”,体内的阴阳要平衡,人的动静要平衡,人要顺应自然规律讲的也是人与自然的平衡。而掌握平衡的关键是“适度”,饮食要适度,房事要适度。对于一些男性问题,如果未经专业指导而一味补阳,这无异于竭泽而渔,中医的调养向来采取的是阴阳兼顾的综合方案,讲究的是“阴平阳秘”。